LC

jak na masę to dość drastyczny krok, osobiście zwykle daję moim podopiecznym jeden dzień w tygodniu LC/VLC by od tego ryżu itp odpoczęli, spróbuj na początek czegoś takiego. Lub carb cyclingu.

Dokładnie, a ten dzień LC niewiele/nic nie zmieni.

taki posiłek do LC HF jak najbardziej

Witam, smażona pierś z kurczaka na smalcu jest dobrym pomysłem na danie po/przed treningiem ? znudziła mi się już ta gotowana :/ i nie jest ona taka pyszna :DDD Dodam ze jestem na diecie LC smalec mam swój nie żaden kupny czy coś :D Zmieniony przez - statHuck w dniu 2015-11-25 17:12:52

[...] pierś z kurczaka na smalcu jest dobrym pomysłem na danie po/przed treningiem ? znudziła mi się już ta gotowana :/ i nie jest ona taka pyszna :DDD Dodam ze jestem na diecie LC smalec mam swój nie żaden kupny czy coś :D A kto Ci każe jeść ciągle gotowaną? Poza tym na low carb masz wiele ciekawszych źródeł białka. Zmieniony przez - statHuck w dniu [...]

Dzięki za odpowiedz domer. Mam jeszcze pytanie czy na LC przed i po treningu można wrzucać zdrowe tłuszcze?

witam, zapytanie jak sie przygotowujecie do świątecznego obżarstwa, obecnie na redukcji jestem LC, aż się boje tego dnia, żeby sie uratować planuje rano trening nóg i do kolacji ładować głównie biało, aby zostawić luke węglowodanowo- tłuszczową,macie jakies inne opcje ?

Wszystko zależy co masz na myśli wspomóc :) oraz jak ten LC wygląda

[...] szt.łamaną 3 x 10 Zarzut: 20 x 5 40 x 5 50 x 3 60 x 1,1,1,1,1 Mc 81 x 5 95 x 5 107,5 x 5 Kółko z kolan 3 x 10 Czyli lekko, ale taki tydzień. No dobra....jak się ma dieta LC do zj**anej wątroby (tzn. jeszcze nie całkiem, ale nie znam dnia ani godziny{:-( ) I na ile waszym zdaniem powinienem ustawić kaloryczne 0? 182 cm, 93-95 kilo (co dnia [...]

Cv pozostaje spróbować low fat skoro na LC mieso poleciało.

ja na lc i ketozie wyciąlem sie z chudego chlopca do anoreksji %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-04 17:15:20

08.04.2012 Uwielbiam święta, zawsze jest tyle dobrego mięcha/ ryb do zjedzenia, że aż nie wiem za co się zabrać :-D Robię sobie zatem LC Wielkanoc (w miarę możliwości :-D). Po wczorajszym zmienionym treningu nóg moje wrażenia są mniej-więcej takie: -Przysiady to rzecz piękna, nie ważne, co zaplanował mi instruktor, musi te plany zmienić, bo [...]

Jeżeli na niskich węglach to tylko LC (sam stosuje ) około 150g mało ale muszą być nawet zdarza sie wynik siłowy polepszyć :),dieta na samym białku to tzw dukana i może i działa ale nie jest to dieta dla osób aktywnych(znam przypadki gdzie rzeczywiście zadziałała ale chodzili po dłuższym stosowaniu jak zombi).Ale pisze tutaj do autora ponieważ też [...]

[...] ramion z hantlami prostowanie ramion z hantlem z zza glowy/młotki hantlami franzuskie wyciskanie hantlami/uginanie ramion ze sztanga prosta standardowo cardio 50min dzisiaj dzien bez treningu silowego zrobilem brzuch + cardio po lekkim posilku dzien LC 125gW reszta bez z mian /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/212b183e319244979a8d33475c10e2a9.jpg

[...] czulem ze organizm na tej podazy jest za bardzio eksploatowany wiec po dołożeniu nawet tak niewielkiej ilości od razu lepiej się czuje fizycznie wiec teraz wyglada to tak LC- 175gW 240gB 60gT MC- 225gW 240gB 60gT HC- 275gW 240gB 60gT Tak pociągnę do konca grudnia lub polowy stycznia zobaczymy jak będzie…. Ostatnie treningi wyglądały [...]

[...] raz praca. Nie ma czasu nawet na jakies wpisy:/ Dodoalem troche kcal bo czulem się osłabiony wiec obecnie wyglada to tak: Makro HC: 275gW 60gT 210gB MC: 250gW 60-70gT 210gB LC: 200gW 70gT 210gB Jakos za pare dni wstawie fotki obecnej formy Ostatnie treningi wyglądały następująco Barki: Wznosy na boki 3x12-8 Wycisk hantli sidzac 5x10-4 Przod [...]

Darex po przeczytaniu tego co tutaj wypisujesz , stwierdzam że kompletnie nie masz wiedzy. W twoim przypadku trzeba radykalnych zmian diety a także treningu i całego światopoglądu jaki masz na temat ćwiczeń i odżywiania. Dieta najlepiej LC , trening FBW gdyż to co robisz i myślisz jest błędne. Pozdrawiam

Dzisiaj wymysliłem coś takiego na jutro na start mojej diety LC - aczkolwiek za duzo wyszło węglowodanów. Może teraz będziecie bardziej łaskawi :) Mile widziane opinie. /SFD/Images/2015/9/16/8a60af52ddd343a2877a08813b315782.jpg

[...] ze 118 w czerwcu do 126 w grudniu. W tej chwili od 3 tygodni powrót na 100% diety - 2600kcal trzymane, spadek ze 126kg do 122 dzisiaj. Z nowości to przerzuciłem się z LC i spróbuje zbilansowanej w proporcji 30B/30T/40W . Co najważniejsze cukrzyca zniknęła - w tej chwili na czczo cukier 90 po wrzuceniu około 100g węgli 120. Od poniedziałku [...]

Bartolinho- ja jestem WZORCEM Endo. Aby dojsc do takiej sylwetki byłem na low-carbie przez 2 miechy, do tego hiit i Venom. Niestety pragnienie kaszki manny wzięło górę i rzuciłem lc. Teraz powoli dobijam do 90 w pasie